7 Tips Cara Berhenti Merokok

7 Tips cara berhenti merokok dengan mudah - Berhenti merokok bukanlah hal gampang bagi para perokok berat. Bahkan ketika mereka sakit sekalipun umumnya hanya berhenti untuk sesaat, ketika sudah sedikit baikan maka akan kembali pada kebiasaan lama tersebut, yaitu merokok. Sirkulasi tersebut akan berlangsung terus menerus, meskipun ada masa dimana keinginan perokok tersebut ingin berhenti secara total, namun pada akhirnya kandas di tengah jalan karena berbagai alasan.  
Sebenarnya  informasi akan bahaya yang disebabkan oleh rokok ini banyak bersebaran di berbagai media. Sebelumnya juga dibahas disini seputar bahaya rokok baik terhadap diri sendiri maupun orang lain. Mengingat bahaya tersebut, maka artikel ini bertujuan untuk membantu mereka yang sadar akan bahaya merokok dan ingin berhenti dari kebiasaan tersebut.
Berikut ini cara berhenti merokok :

1. Motivasi - Bulatkan Tekad Apa Tujuan Anda Berhenti Merokok
Ketika anda ingin berhenti merokok tetapi tak tahu tujuan kenapa anda ingin berhenti maka program tersebut tidak akan berhasil. Ketika alasan anda sekedar "merokok tidak baik untuk kesehatan" maka alasan tersebut kurang kuat dan kurang spesifik. Anda bisa memulai untuk menentukan alasan yang lebih spesifik dan kuat, misalnya: Niatkan bahwa anda ingin melindungi keluarga sebagai perokok pasif yang lebih besar resikonya, bisa juga anda berfikir tentang resiko kanker paru-paru yang akan anda derita kelak. Seperti itulah alasan yang lebih spesifik, anda bisa menentukan alasan seperti diatas tersebut sebagai motivasi anda.

2. Lakukan Secara Bertahap
Rokok membuat seseorang kecanduan, untuk melepaskan diri dari rasa kecanduan rokok tersebut maka bisa dilakukan dengan cara mengurangi frekuensi merokok secara bertahap. Dengan demikian pikiran dan tubuh kita akan mulai terbiasa terhindar dari nikotin sedikit demi sedikit.

3. Kenali Waktu dan Situasi dimana Anda Paling Sering Merokok 
Bagi para perokok ada waktu dimana kebiasaan merokok ini paling sering dilakukan, misalnya saat menunggu, sesudah makan, nongkrong bareng teman-teman, dan lainya. Alihkan kebiasaan tersebut dengan aktifitas lainya, misalnya mengunya permen sebagai pengganti.

4. Tahan Keinginan Anda dengan Menunda
Menahan diri adalah salah satu kunci dimana anda akan dapat mengendalikan diri dari keinginan merokok. Caranya cukup mudah, setiap kali anda merasakan dorongan kuat untuk merokok, tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum anda menyalakan rokok tersebut. Di hari berikutnya jika muncul dorongan tersebut tingkatkan penundaan menjadi 10 menit, tambah 5 menit penundaan setiap harinya. Dengan cara ini tubuh Anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan.

5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur seperti jogging dan jalan kaki akan membantu anda mendapatkan mood yang lebih baik, tubuh dan pikiran pun jadi fresh. Dengan aktifitas olahraga ini akan membuat anda terhindar dari strees, sehingga anda tidak perlu merokok lagi sebagai alasan untuk menghilangkan stress.

6. Minta Dukungan dari Keluarga dan kerabat
Mitalah dukungan dari keluarga anda dengan cara meminta mereka mengingatkan anda. Dukungan teman dan kerabat dekat juga akan sangat berpengaruh terhadap keberhasilan anda berhenti merokok.

7. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Terapi
Cara yang satu ini patut di coba, kata pepatah sebaiknya segala sesuatu serahkan pada ahlinya. Demikian juga berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi. Pastinya dokter memiliki resep yang dapat membantu anda menghadapi ketergantungan pada nikotin.

     Demikian 7 cara berhenti merokok yang dapat anda terapkan. Agar hasilnya maksimal sebaiknya lakukan dengan tekad yang kuat. 

8 Khasiat Bawang Putih Mentah

          

     Selama ini mungkin Anda mengira bawang putih hanya digunakan sebagai bumbu masak biasa atau properti dalam film Vampir. Usut punya usut, ternyata bawang putih punya lebih banyak manfaat bagi kesehatan.

        Umumnya bawang putih digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah dan juga sebagai anti       bakteri. Namun, tahukah Anda bahwa ternyata dimakan mentahpun, si bawang putih ini tetap memberikan    khasiat baik untuk kesehatan?
   Jangan terlebih dahulu membayangkan aroma pedasnya, coba intip beberapa manfaat bawang putih bila
  dimakan mentah berikut ini...

Manfaat Pertama

Bawang putih mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Jika Anda adalah perokok berat, Anda boleh mengunyah bawang putih mentah untuk melindungi tubuh dan mencegah kanker.

Manfaat Kedua

Bawang putih mengandung anti-peradangan. Sehingga jika Anda mengalami demam, atau sakit tenggorokan, cukup hanya mengunyah bawang putih dan hasilnya tenggorokan Anda akan segera kembali fit.

Manfaat Ketiga

Bawang putih juga merupakan anti-bakteri yang baik. Apabila Anda mengalami infeksi pencernaan, maka campurkan cacahan bawang putih mentah di dalam salad. Pencernaan Andapun akan semakin lancar.

Manfaat Keempat

Antioksidan yang terkandung di dalam bawang putih juga mampu membantu mengusir racun dari dalam tubuh. Manfaat ini tak hanya baik untuk kesehatan, namun juga dapat membantu memperlambat penuaan dini.

Manfaat Kelima

Jika Anda menderita arthritis, hancurkan bawang putih mentah kemudian kompreskan pada bagian lutut atau tulang yang nyari. Bawang putih akan meredakan nyeri tersebut.

Manfaat Keenam

Keracunan akibat merkuri atau arsenik juga dapat diringankan dengan mengonsumsi bawang putih mentah. Namun, pertolongan ini hanya berfungsi sebagai pertolongan pertama saja. Segera dapatkan perawatan intensif dari dokter jika Anda mengalaminya.

Manfaat Ketujuh

Mengunyah bawang putih merah juga dapat membantu memperlancar peredaran darah dan membuka pembuluh darah yang tersumbat.

Manfaat Kedelapan

Apabila Anda menderita diabetes, bawang putih juga baik untuk membantu mengontrol jumlah kadar gula di dalam darah.

Karena aromanya yang cukup tajam, dianjurkan selalu menggosok gigi setelah mengunyah si bawang putih ini. Anda juga tak mau kan kalau lawan bicara merasa terganggu karena aroma nafas Anda yang kurang sedap.

Sekilas Tentang Sariawan

 

     Sariawan Merupakan penyakit yang menyerang bagian bibir atau yang lainnya yang mengalami peradanagan dimana mulut mengalami peradangan karna adanya kelainan di bagian selaput lendir mulut yang berupa luka pada bagian mulut yang berbentuk bercak bercak putuh yang sangat perih sekali kalau di rasakan, bahkan akan merasakan rasa sakit yang sangat luar biasa di bagian mulut, penyakit sariawan sangat banyak sekali bahkan sangat mudah sekali ditemukan karna penyakit sariawan ini sangat rentang sekali menyerang masyarakat kita, memang benar penyakit ini bersifat sangat biasa saja.

Namun, jika perasdangan terus di biarkan rasa sakitnya akan sangat bertambah sekali parah nya, penyakit ini bisa terjadi karna tubuh kekurangan vitamin c, berlakulah hidup dengan sehat bahkan dengan baik serta dengan benar, karena dengan kita berlaku hidup dengan sehat kami yakin penyakit tak akan menghampiri tubuh kita, dan jangan sesekali menyepelekan akan hadirnya berbagai macam jenis penyakit bahkan yang membandel sekalipun, berikut kami mempunyai solusi bahkan obat ampuh sembuhkan sariawan dengan menggunakan pengobatan secara herbal menggunakan pengobatan secara herbal menggunakan Ace Max’s yang sudah teruji akan khasait dan kegunaannya menyembuhkan berbagai macam jenis penyakit bahkan yang membandel sekalipun karena mengandung banyak sekali bahan yang sangat alami serta tidak memberi efek samping bahkan tidak memberi efek ketergantungan bagi kesehtan tubuh yang sudah mengkonsumsinya.

Faktor lain yang menyebabkan sariawan :

•     Kekurangan mineral
•     Kekurangan vitamin10.
•     Kebersihan mulut yang kurang
•     Letak susunan gigi/ kawat gigi
•     Faktor Emosi
•     Pengaruh Hormon
•     Kekurangan Nutrisi

Penyebab Sariawan :

Sampai saat ini penyebab pasti dari sariawan ini memang belum bisa dipastikan secara pasti, akan tetapi terdapat beberapa faktor yang diduga menjadi pemicu terjadinya sariawan diantaranya :

• Mengalami trauma pada jaringan lunak mulut selain gigi seperti tergigit
• Kurangnya mengkonsumsi nutrisi, terutama vitamin B12, Vitamin C, asam folat dan juga zat besi
• Sering mengkonsumsi makanan yang terlalu panas dan juga terlalu pedas
• Kebersihan mulut yang tidak terjaga
• Tekanan stres yang semakin meningkat
• Adanya gangguan hormonal, seperti pada saat perempuan memasuki masa haid dimana telah terjadi perubahan hormonal
• sehingga lebih rentan terhadap infeksi
• Adanya gangguan autoimun atau kekebalan tubuh
• Alergi terhadap suatu makanan

Tips Mencegah Terjadinya Sariawan :

• Berhati-hatilah saat menggosok gigi agar tidak terjadinya luka pada mulut
• Hindari mengkonsumsi makanan yang berminyak
• Konsumsi makanan yang mengandung Vit C
• Apabila tenggorokan terasa kering dan panas hindari minuman yang bersifat dingin
• Selalu menjada kebersihan mulut